agosto 2017
Equipamentos, Exercícios, WOD
WOD 21 AGO
A) WARM UP
Mobility Ombros/Punhos/Tornozelo
Core Work (Isometria)
– ESPECIFICO (PVC)
Shoulder Press
Front Squat
B) SKILL (Iniciantes)
HSPU
STRENGHT (Avançados)
EMOM 5 sets x 1’30”
3 Shoulder Press (20/15 à 19kg)
